و تو چه می‌دانی صبر چیست؟ یک جعبه اسکینر به این صورت عمل می‌کند: یک موش صحرایی یا یک حیوان کوچک ناآگاه دیگر در این جعبه قرار می‌گیرد که دارای یک اهرم و یک کاسه غذای کوچک است. موش اطراف جعبه را بو می‌کشد و نمی‌داند چه اتفاقی می‌افتد (در بسیاری از سطوح) در نهایت به طور اتفاقی اهرم را فشار می‌دهد. سپس یک غذای کوچک شیرین در کاسه تحویل داده می‌شود. اگر چیزی از فیلم‌های پیکسار یاد گرفته‌اید، این است که موش‌ها واقعاً عاشق غذا خوردن هستند. جعبه اسکینر تفاوتی ندارد. موش‌ها به سرعت متوجه می‌شوند که فشار دادن اهرم = یک میان‌وعده خوشمزه دریافت می‌کنند، بنابراین به انجام آن بارها و بارها و بارها ادامه می‌دهند.
اما پس از آن، در یک نقطه، از دادن غذا به موش خودداری می‌کنند. این باعث عصبانیت موش می‌شود. بارها و بارها به اهرم ضربه می‌زند، دیوانه‌وار تلاش می‌کند تا پاداشی را که به شدت سزاوار آن است دریافت کند، تا اینکه سرانجام پس از خسته شدن، خود را به سرنوشت تسلیم می‌کند. اون زندگی مزخرفه رفتارها چرنده. همه چیز دروغ است. سپس موش سیگار می‌کشد و فلسفه بد را در مورد ناامیدی وحشتناک خود از وجود خود می‌نویسد.

صبر

تفسیر قرن 21 از جعبه اسکینر

جعبه اسکینر چیزی اساسی را در رفتار حیوانات نشان داد: اگر چیزی احساس خوبی داشته باشد، آن را بارها و بارها و بارها انجام خواهیم داد، و در نهایت احساس استحقاق نسبت به آن چیز لذت‌بخش را افزایش می‌دهیم. ما سزاوار این هستیم که این لذت را احساس کنیم. ما شایسته پاداش هستیم. هنگامی‌که پاداش از ما گرفته می‌شود، ناامید می‌شویم. امروز زندگی پر از جعبه‌های اسکینر است. گوشی شما یک جعبه اسکینر است. تلویزیون شما یک جعبه اسکینر است. واژن همسر شما یک اسکینر است – خب، بهتر است همینجا توقف کنم.
نکته این است که هر روز در دنیای مدرن، ما نیز بسته‌های کوچکی از لذت را با فشار یک دکمه به دست می‌آوریم. هر چه بسته‌های لذت بیشتر باشد، وقتی پاداش دلخواه خود را دریافت نمی‌کنیم، بی تاب‌تر می‌شویم. نکته بعدی که می‌دانید، ما از رانندگان اوبر که اشتباه کرده‌اند و ایمیل‌های ناخواسته زیاد در صبح دوشنبه شکایت می‌کنیم، و لعنتی، پیک پیتزا قرار بود هشت دقیقه پیش اینجا باشد! من عصبانی شده‌ام! والدین همیشه انگشت خود را برای فرزندانشان تکان می‌دهند تا صبر کنند، کمی ‌بیشتر صبر کنند، رضایت را به تأخیر بیندازند و به جای پاداش‌های کوتاه مدت، روی پیامدهای بلندمدت تمرکز کنند.
با این حال، به عنوان بزرگسال، ما بی‌صبری را جشن می‌گیریم. من خیلی سرم شلوغه! من برای این مزخرفات وقت ندارم! همه هشت کار را همزمان انجام می‌دهند و هر هشت کار را بد انجام می‌دهند. چرا؟ چون نمی‌تواند صبر کند! هیچ چیز نمی‌تواند صبر کند! ما اکنون به نتایج نیاز داریم! صبر یک فضیلت است. فضیلتی که جهان در حال حاضر به شدت فاقد آن است. صبورتر بودن در زندگی روزمره ما می‌تواند برای سلامت روانی، رفاه اقتصادی ما معجزه کند، و شاید دنیا را کمی ‌کمتر شبیه یک احمق بواسیر شده به نظر برساند.

انتظار در مقابل صبر صبورانه

بسیاری از مردم صبر را با توانایی انتظار برای چیزی اشتباه می‌گیرند. اما این درست نیست. صبر فقط این نیست که بتوانیم برای پاداش منتظر بمانیم، بلکه نگرش ما نسبت به انتظار است. برای مثال، ممکن است بتوانم منتظر پیتزایی که یک ساعت و نیم پیش سفارش دادم بمانم، اما می‌توانم این کار را به یکی از دو روش انجام دهم: با صبر و حوصله، با آرامش روی این پیش نویس کار می‌کنم، کتاب می‌خوانم، و فقط از تنهایی‌ام لذت می‌برم. با بی حوصلگی، دور آپارتمانم قدم زدم، با رستوران تماس گرفتم (دوباره!). بدیهی است که یکی از این گزینه‌ها بهتر از دیگری است، هم برای من هم برای تحویل دهنده. اما شواهد نشان می‌دهد که ما در این مورد بدتر می‌شویم. ما کم حوصله‌تر می‌شویم.
می‌بینید، جامعه مدرن به جعبه اسکینر کمی ‌پیچیده تر تبدیل شده است. به‌جای اهرم‌ها، دکمه‌ها را فشار می‌دهیم، بعضی واقعی، بسیاری مجازی و برخی دیگر خیالی. به‌جای آن دکمه‌هایی که گلوله‌های قندی را تحویل می‌دهند، گزینه‌های سرگرمی‌ جریانی بی‌پایان، پراکسی‌های دیجیتالی برای تعامل اجتماعی، پورن، ارسال در همان روز در یک اتاق خواب جدید دیگر را ارائه می‌دهند… اوه، و شیرین، بیش از حد تحریک‌کننده، غذای لذیذ برای گلوله‌های درنده ما. همه اینها به معنای واقعی کلمه در دسترس ماست.
به نام راحتی، بازار همچنان نوید دنیایی را می‌دهد که دیگر لازم نیست صبورانه منتظر بمانیم، که هر چه می‌خواهیم، باید در سریع‌ترین زمان ممکن آن را داشته باشیم. سپس این سرویس‌ها و دستگاه‌ها به‌عنوان جعبه کوچک مجازی Skinner روی ما عمل می‌کنند، و وقتی همه چیز درست پیش نمی‌رود، ما را کمتر صبور و عصبانی‌تر می‌کند.
نکته این است که: مزیت راحتی کوتاه مدت است. جنبه منفی ثابت و همیشگی است. هنگامی‌که ما زندگی خود را برای راحتی بهینه می‌کنیم، خود را برای یک احساس تقریباً دائمی ‌از عصبانیت و استحقاق آماده می‌کنیم.

شکیبایی در دنیای بی صبر پیروز می‌شود

ببینید، دنیای مدرن عالی است. اما یک جنبه تاریک برای تحریک مداوم ما وجود دارد. همه این حواس‌پرتی‌های کم‌ارزش در زندگی‌مان باعث شده است فکر کنیم که صبر برای افراد مکنده است، باید «سریع حرکت کنیم و چیزها را بشکنیم»، و اگر همیشه در همه چیز به‌روز نباشیم، ما در گرد و غبار می‌مانیم. رفتار انسان اساساً با اجتناب از خطر هدایت می‌شود. همه این تجربه‌های با دوز کم و لذت‌بخش بر حسب تقاضا و به موقع (یا پول شما تضمین شده است!) با چنان نظمی ‌ارائه می‌شوند که ما مشروط به انجام آن شده‌ایم. فکر می‌کنند ریسک و پاداش صفر دارند. بدون اینکه بدانیم، ما دچار نوعی رضایت روانی شده‌ایم، با این باور که هر چیزی خوب باید آسان و راحت باشد، حتی اگر اینطور نباشد.
در همین حال، تجربیات واقعاً ارزشمند در زندگی – آنهایی که به بیشترین صبر نیاز دارند – خوب، قطعاً تضمین نمی‌شوند. آنها در معرض خطر قرار می‌گیرند. بنابراین، چرا آن را به خطر می‌اندازد؟ چرا وقتی میم‌های خنده دار در اینستاگرام وجود دارد که با دوستانتان به اشتراک بگذارید، چرا با زیر سوال بردن ارزش‌های خود مبارزه کنید؟ چرا وقتی یک مستند جدید قتل نتفلیکس برای تماشای زیاد وجود دارد، به دنبال حرفه‌ای بهتر باشیم؟ وقتی می‌توانیم روی نفر بعدی به سمت راست بکشیم، چرا کار سخت ایجاد یک رابطه بهتر انجام می‌شود؟ و چرا با افرادی که با آنها مخالف هستید وارد گفتگوی ناخوشایند اما ضروری شوید، در حالی که قبلاً آن توییت عصبانی را تایپ کرده و آماده ارسال کرده‌اید؟ خب، من به شما می‌گویم چرا: همین ناراحتی‌ها است که ما را به سمت پاداش‌های واقعی در زندگی سوق می‌دهد. اما آن پاداش‌های واقعی به یک چیز نیاز دارند: صبر.
همه بهترین چیزها در زندگی – چیزهایی که بیشترین بازده را دارند که به زندگی ما بیشترین معنا را می‌دهند – همگی به آستانه خاصی برای آن نوع ناراحتی نیاز دارند که با صبر صبورانه به وجود می‌آید. در مورد قرن بیست و یکم، کاری که اکثر مردم انجام نمی‌دهند صبور بودن است. هرچه افراد کمتر حاضر باشند صبورانه برای پاداش‌های بلند مدت صبر کنند، آن پاداش‌های بلند مدت بهتر می‌شوند.
زیرا این توانایی نشستن با کسالت است که بزرگترین جرقه‌های خلاقیت را ایجاد می‌کند. این توانایی به تعویق انداختن ساعت‌ها و ساعت‌ها کار طاقت‌فرسا است که در نهایت باعث می‌شود در شغلتان مورد توجه قرار بگیرید و ارتقا پیدا کنید.  توانایی کار کردن در طول روزها، هفته‌ها یا ماه‌ها مبارزه با شریک زندگی است که به شما امکان می‌دهد صمیمیت عمیق‌تری در رابطه خود ایجاد کنید. این توانایی منتظر ماندن و شنیدن جنون سیاسی در کشورتان است که به دموکراسی اجازه می‌دهد تا کار کند.
صبر در دنیای بی حوصله پیروز می‌شود. وقتی همه عجله دارند و حواسشان به آخرین طوفان توییتی پرت شده است، نشستن و صرفاً مشاهده مسیر کمانی و آهسته سیاره – و توجه به این که تقریباً از هر اتفاقی که اخیراً رخ داده است، برتری‌ترین مزیت است.

صبر

چگونه صبورتر باشیم

1. بی حرکت بودن را بیاموزید

جدای از کاهش استرس و اضطراب، یافتن لحظات سکون در زندگی ما خلاقیت را افزایش می‌دهد، ما را بهره‌ورتر می‌کند و همچنین به ما کمک می‌کند در احساسات خود ثابت بمانیم. بلز پاسکال فیلسوف فرانسوی زمانی گفت: «تمام مشکلات بشریت ناشی از ناتوانی انسان در نشستن آرام در اتاقی به تنهایی است.» و نه، پاسکال یک موش آزمایشگاهی محروم نبود. راز ثابت ماندن در این است که، زمان را برای ساکن بودن مسدود کنید. بهترین زمان برای من یا اول صبح یا آخرین وقت قبل از خواب است. آن را امتحان کنید. 10 تا 15 دقیقه در جایی که تلفن وجود ندارد مسدود کنید. بدون تلویزیون و هیچ چیز. نه چیزی نیست. فقط شما و افکارتان.
پیاده روی می‌تواند برای این کار نیز مفید باشد. برای 15 دقیقه پیاده‌روی بعد از ظهر را برنامه‌ریزی کنید. باز هم بدون تلفن. بدون پیامک نه هیچ چیز. نه چیزی نیست. زمان را برای آن مسدود کنید. شما از وضوح تفکری که می‌توانید تولید کنید شگفت زده خواهید شد. سپس سکون نهایی وجود دارد: خواب. تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی کم‌خواب و خسته هستیم، بی‌صبر و تحریک‌پذیر می‌شویم، تصمیم‌های ضعیفی می‌گیریم، خودخواه و حق‌خواه می‌شویم. به عبارت دیگر، نخوابیدن ما را بیشتر شبیه موش‌های آزمایشگاهی در جعبه می‌کند.

2. خودآگاهی بهتری را در مورد بی حوصلگی خود ایجاد کنید

آیا واقعاً از اینکه بچه صندوق‌دار کومبوچای شما را دوبل نبسته ناراحت هستید؟ یا واقعاً به این دلیل است که احساس می‌کنید کنترل چندانی در زندگی خود ندارید و بنابراین فقط خودتان را تأیید می‌کنید آیا در موقعیت‌هایی که احساس می‌کنید کنترل دارید؟ آیا واقعاً از شریک زندگی خود به خاطر تمیز نکردن اتاق عصبانی هستید؟ یا کمی ‌احساس بی‌اعتنایی و سرزنش می‌کنید؟
آیا واقعاً فکر می‌کنید مرد بیچاره‌ای که در مسیر تندرو آهسته رانندگی می‌کند، یک آدم مرگ مغزی است؟ یا ممکن است از شغل خود و رفت و آمدهای که هر روز دارید متنفر باشید و به خاطر او آن را از بین ببرید؟
ایجاد توانایی ثابت ماندن با افکار خود باید شروع به ایجاد شکاف‌هایی در ذهن شما بین پاسخ‌های خودکار مغز احساسی شما و تحلیل شکاک‌تر مغز متفکر شما کند. بیشتر بی حوصلگی شما ناشی از نوعی احساس استحقاق ریشه‌ای است. شما نمی‌دانید چه اتفاقی برای افراد دیگر می‌افتد. شاید پیک پیتزا در تصادف رانندگی دچار سانحه شده باشد و شاید شریک زندگی شما دیشب نخوابیده است زیرا در مورد یک جلسه کاری مهم بسیار مضطرب است. شاید راننده کند پیش‌روی شما یک جانباز 90 ساله جنگ جهانی دوم باشد که جان خود را به خطر انداخت، فاشیسم را فتح کرد، اردوگاه‌های کار اجباری را آزاد کرد و هزاران نفر را از قتل عام دسته جمعی منظم و منظم نجات داد.

3. ارزش واقعی زمان را درک کنید

انتظار چیست؟ این اساساً فقط تجربه یک دوره زمانی خاص بدون هیچ پاداشی است. اما پاداش چیست؟ آه، ما اکنون به ریشه مسئله رسیده‌ایم. اگر چیزی که ما پاداش می‌یابیم چیزی بیرونی باشد – چیزی هیجان‌انگیز، پر زرق و برق و سرگرم‌کننده – پس بله، نگرش ما نسبت به انتظار بد خواهد بود. ما از آن متنفر خواهیم شد و از دنیا متنفر خواهیم شد که مانند موش‌های کوچکی که هستیم به ما پاداش نمی‌دهد. اما اگر پاداش‌های ما درونی باشد، اگر از افکار خودمان، حضور خودمان، از تجربه‌ی ساده‌ی تجربه‌ی جهان آن‌گونه که هست لذت ببریم، آن‌گاه می‌توانیم از نظر تئوری در هر مکان و در هر لحظه احساس پاداش کنیم.
پاداش‌های واقعی در زندگی آنهایی هستند که بیشترین معنا را برای ما به ارمغان می‌آورند، و معنی را می‌توان در هر جایی یافت. اما اغلب در حرکت آهسته و روشمند به سمت یک مقصد عالی بلند مدت یافت می‌شود و هر چه مقصد بزرگتر باشد، توقف در طول مسیر کمتر قابل توجه است.