t من قبلا این مشکل را داشتم تقریباً شبیه اعتیاد بود. به جز اینکه چیزی مصرف نمی‌کردم، مانند اعتیاد به مصرف چیزهایی بود که نمی‌توانستم. من به این مشکل افتخار نمی‌کنم. در واقع، من آن را از خانواده و دوستان پنهان می‌کردم. من عادت داشتم وانمود کنم که هیچ چیز اشتباهی نیست، انگار هیچ چیز مرا آزار نمی‌دهد. با این حال، از درون من را خورد. قبلا از FOMO رنج می‌بردم. فومو یعنی «ترس از دست دادن». احتمالاً در مورد آن شنیده اید یا به هر شکلی از آن رنج می‌برید.
برای من چندین سال طول بود. یک عکس زیبا به من نشان دهید و واکنش تند من این بود که برای رفتن به آنجا باید آخرین جفت کفشم را بفروشم. نه فقط به آنجا برو، بلکه همین الان برو. دیروز لعنتی منتظر چی بودم من باید قبلاً آنجا می‌رفتم. اوه لعنتی، من خیلی دیر کردم!

FOMO

این واقعیت را فراموش کنید که احتمالاً تصویر فتوشاپ شده است و احتمالاً به یک عکاس حرفه‌ای 10 میلیارد دلار دستمزد داده شده است تا آب را بی نقص جلوه دهد و جزیره در آن سوی سیاره قرار دارد. اغلب، من این کارها را انجام می‌دادم. نه تمام وقت (وگرنه زندگیم را در هواپیما می‌گذراندم)، اما مقدار زیادی از زمانم صرف این کارها می‌شد. من احتمالاً ده‌ها هزار دلار را صرف پرواز به مقاصد دورافتاده و عجیب و غریبی کردم. برخی از این مکان‌ها نفس‌گیر بودند. اما اکثرا اینطور نبودند. در واقع، بسیاری از آنها ناامیدکننده بودند.

          چطور هوش هیجانی را تقویت کنیم؟

با حذف فیلترها، و هوای ابری در خارج از فصل، و انبوهی از گردشگران چینی که لحظات عالی اسنپ‌چت شما را خراب می‌کنند، رویای یک سفر ساحلی که من آن را خریده بودم و نیمی ‌از ماه خود را برای ادامه آن رهن کرده بودم، معمولاً به پایان می‌رسید. کمی ‌کسل کننده و معمولی بودند. فکر می‌کنید بعد از چند تا از این سفرها سیر می‌شوید؟
اما نشدم. نه در ابتدا، حداقل. در ابتدا، در واقع اثر معکوس داشت. فقط من را متقاعد کرد که به مکان‌های مناسبی نمی‌روم. اینکه من حتی بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کردم عقب‌تر بودم، اینکه مقاصد من به اندازه کافی عجیب و غریب نبودند، ماجراهای من به اندازه کافی ماجراجویانه نبودند. اینکه من به اندازه کافی تحقیق نمی‌کردم یا پول کافی خرج نمی‌کردم. بنابراین، مثل همیشه، به آن دستگاه دوپامین معروف به اینترنت بازگشتم تا به چشم‌انداز دیگری از یک شانگریلا کامل بپردازم که بتوانم تمام امیدها و آرزوهایم را به آن فرافکنم. من سالها این کار را کردم.
بله، من به بسیاری از سفرهای عالی رفتم. اما در نهایت با مشکل عجیبی مواجه شدم که اغلب به مکان‌هایی سفر می‌کردم که واقعاً از آنها لذت نمی‌بردم و پولم را صرف دیدن چیزهایی می‌کردم که واقعاً به آنها اهمیت نمی‌دادم.

در مورد مشکلات جهان اول صحبت کنید (به جز این که معمولاً در جهان سوم اتفاق می‌افتاد). در گذشته، من با لذت دیدن یک چیز عالی انگیزه نداشتم. من از ترس ندیدن چیز بزرگ انگیزه داشتم. اینها ممکن است شبیه به هم به نظر برسند، اما اینطور نیستند. آنها دنیاها از هم جدا هستند (بدون جناس).
FOMO یک میل اجباری برای تجربه چیزی (یا بودن در جایی) است که انگیزه آن چیزی نیست که به دست می‌آورید، بلکه ترس از چیزی است که به طور بالقوه از دست خواهید داد و این ایده از دست دادن معمولا (خوب، تقریبا همیشه) تصور می‌شود.
FOMO یک شکنجه روانی است که اختراع شده است. این زاییده بدترین تخیل ذهن ماست. این باور غیرمنطقی است که همه همیشه بیشتر از شما و در همه حال سرگرم هستند. آن لحظه حماسی زندگی همیشه در گوشه و کنار است، و تو برای اینکه در خانه بمانی و در آن شرکت نکنی، یک دیکته مزخرف است. این باور غیرمنطقی است که مکان/فرد/رویداد بعدی عالی خواهد بود و شما با تمرکز بر هر جایی که هستید یا هر کاری که انجام می‌دهید از دست می‌دهید. هر هفته با 9 دوست مختلف معاشرت می‌کنید و با هیچ یک از آنها احساس نزدیکی نمی‌کنید. در یک شب جمعه به پنج بار مختلف می‌روید و از هر یک متنفر می‌شوید، زیرا نمی‌توانید از فکر کردن به بار بعدی در خیابانی که دوستتان در آن است، که احتمالاً از هر کجایی که شما هستید باحال‌تر است، دست بکشید.
FOMO در حال تبدیل شدن به یک مشکل بزرگ برای نسل ما به دلیل این واقعیت ساده است که نسل ما بیشترین گزینه‌ها و انتخاب‌ها را برای انتخاب دارد. به این «پارادوکس انتخاب» معروف است و تقریباً به همین دلیل است که هر چه چیزهای شگفت‌انگیزتر شوند، همه ما کمتر خوشحال می‌شویم. اگر دو بوریتوی صبحانه برای انتخاب دارید، هر کدام را که بهتر به نظر می‌رسد را انتخاب می‌کنید و به آن فکر نمی‌کنید.
اما اگر به شما 37 نوع مختلف از بوریتوی صبحانه سنتی و لذیذ با گاناش شیر بز محلی ارائه شود، احتمالاً خودتان را شکنجه می‌دهید، و نه فقط در حین تصمیم‌گیری، بلکه برای پنج ساعت آینده نیز متعجب خواهید شد که آیا این بهترین بوریتوی بود که می‌توانستید در آن موقعیت یا هر موقعیتی داشته باشید و سپس تصمیم بگیرید که باید برگردید و بقیه را امتحان کنید. با این تفاوت که این چهاردهمین کافه‌ای است که می‌گویید باید به آن برگردید و نه تنها دیگر حتی گرسنه نیستید، بلکه حتی از بوریتو خوشتان نمی‌آید و خدا را شکر که برای انجام همه کارهای شگفت‌انگیز زمان کافی نیست.

مشکل FOMO این است در آن شما را از تجربه واقعی آنچه در حال رخ دادن است باز می‌دارد. این ممکن است احمقانه به نظر برسد، زیرا FOMO اغلب چیزی است که افراد را به تلاش برای جمع آوری هر چه بیشتر تجربیات سوق می‌دهد، اما به طور همزمان هر گونه اهمیت یا معنای ماندگاری را از همان تجربیات سلب می‌کند. بعضی چیزها همیشه پشت یک صفحه نمایش بهتر به نظر می‌رسند.
FOMO باعث می‌شود افراد تصمیمات خود را نه بر اساس واقعیت تجربه، بلکه بر اساس تجربه تصوری اتخاذ کنند. بنابراین آنها در واقع نمی‌خواهند با همکاران خود به شام بروند. اما فکر می‌کنند که این ممکن است لحظه بزرگی باشد که همه آن شب حماسی را با هم داشته باشند و با یکدیگر پیوند برقرار کنند و مانند بهترین‌ها برای همیشه و همیشه یکدیگر را دوست داشته باشند. پس به هر حال می‌روند. و چون واقعاً نمی‌خواهند آنجا باشند، یک شب حماسی ندارند، و با هم رابطه برقرار نمی‌کنند، و هیچ‌کس دوستشان نمی‌شود، و در عوض، آن‌ها روی تلفنشان می‌نشینند و همه چیزهای شگفت‌انگیز دیگر را تصور می‌کنند. کارهایی که می‌توانستند به جای این شام لنگ با همکارانشان انجام دهند.
به این روش بیمار و پیچ خورده، فرد FOMO زندگی خود را پر از فعالیت می‌کند در حالی که در واقع حاضر نیست یا از آنچه اتفاق می‌افتد قدردانی نمی‌کند. در وسواس ناامیدانه خود نسبت به تجربه کیفیت، آنها با انباشت کمی‌ تجربه جبران می‌کنند.
زمانی که به عکس‌های اینستاگرامی ‌سواحل پر از عکس و کوه‌های پرپیچ‌وخم خیره می‌شدم، در واقع با خودم فکر نمی‌کردم، «هوم… آیا از روند بسته‌بندی، پرواز، آماده‌سازی، پیاده‌روی، از دست دادن خواب، پرداخت هزینه‌های سنگین لذت می‌برم. پول، استخدام راهنما، خرید چکمه‌های جدید، تحقیق در مورد هتل‌ها و غیره و غیره برای آنچه که این مکان احتمالاً ارائه می‌دهد؟» نه، ذهن من هرگز فراتر از این نبود که «به نظر جالب‌تر از کاری است که اکنون انجام می‌دهم»، و این تمام چیزی است که برای انجام آن نیاز داشت.
در گذشته، این وسیله‌ای فوق العاده ناپخته و تکانشی برای تصمیم گیری بود. فقط به این دلیل که چیزی بهتر به نظر می‌رسید به این معنی بود که من بلافاصله به این نتیجه رسیدم که بهتر است و سپس وقت و انرژی خود را برای آن صرف کردم. سال‌ها پیش، زمانی که توصیه‌های زیادی برای دوستیابی/رابطه می‌دادم، متوجه این رفتار مشابه با مردان و زنان جوان‌تر و نابالغ‌تر می‌شدم.

یک پسر یک دختر را می‌دید و ذهنش بلافاصله به این می‌پرید که “من باید با او باشم! به من بگو چگونه می‌توانم با او باشم!» بدون اینکه واقعاً مراحل منطقی را طی کند تا از خود سؤالات واضحی بپرسد که او چگونه است، آیا او حتی از بودن در کنارش لذت می‌برد، آیا آنها با هم کنار می‌آمدند، آیا با او خوب رفتار می‌کرد، اگر حتی به دنبال این بود که با کسی باشد، آیا آنها واقعاً خوشحال خواهند شد و غیره.
با نگاه کردن به گذشته، آنها FOMO از ذهن خود خارج می‌شدند. هر چیز سکسی آنها را ارزشمندتر از هر کاری که در آن لحظه با زندگی خود انجام می‌دادند به نظر می‌رسید. از آنجایی که همیشه چیزهای جدید و جذاب در گوشه و کنار وجود دارد، بنابراین آنها هرگز از هیچ زنی که واقعاً ملاقات کردند راضی نبودند.
این یک بازی فکری بیمارگونه بود که آنها بدون اینکه بدانند با خودشان بازی کردند. این عینیت بخشی کلاسیک از مردان/زنانی بود که می‌خواستند با آنها باشند (یا حداقل فکر می‌کردند می‌خواهند با آنها باشند).
این واقعاً همان چیزی است که FOMO به آن خلاصه می‌شود: عینیت سازی. نه فقط دیگران، بلکه خودمان. زندگی خود را به‌عنوان نوعی چک‌لیست یا امتیازی جزئی در نظر می‌گیریم که قبل از مرگ باید آن را به حداکثر برسانیم. اما زندگی یک بازی ویدیویی نیست. هیچ گزارشی در دروازه‌های مروارید منتظر شما نیست. نه، وقتی مرده‌اید نمی‌توانید جدول زمانی فیسبوک خود را با خود ببرید. زندگی مجموعه‌ای از تجربیات پیچیده است که آمیزه‌های مختلفی از شادی‌ها و مبارزات را به ارمغان می‌آورد و باید بر اساس احساسات و ارزش‌های فعلی‌مان ارزیابی و تصمیم‌گیری شود. با الهام از ناامنی‌های ما، FOMO توانایی ما را برای رسیدگی یا مقابله با هر یک از این موارد کوتاه می‌کند.

FOMO

راه رهایی از احساس FOMO این است که شروع به کشتن آن فانتزی‌هایی کنید که اجازه می‌دهید بر تصمیم گیری شما حاکم باشد. چیزی به نام ساحل کامل وجود ندارد، چیزی به نام شریک کامل وجود ندارد. چیزی به نام یک شب عالی یا یک مهمانی عالی یا یک گروه دوستان عالی وجود ندارد. بهتر و بدتر چیزهای بسیار نسبی هستند. آنها به چیزی بسیار بیشتر از آنچه روی کاغذ (یا روی یک تلفن هوشمند) خوب به نظر می‌رسد بستگی دارند. شما می‌توانید به عالی ترین مکان دنیا بروید، اما اگر سگ شما یک روز قبل از رفتن شما بمیرد، سفر وحشتناکی خواهد بود. هیچ کاری نمی‌توانید در مورد آن انجام دهید. بسیاری از چیزهایی که زندگی را “خوب” یا “بد” می‌کند غیرقابل پیش‌بینی و خارج از کنترل ما است.

تمام تجربیات عالی زندگی با هزینه‌های مرتبط همراه است. آنها نیاز به سرمایه‌گذاری و فداکاری دارند. این کاملا طبیعی و سالم است که گاهی اوقات تمایلی به تعهد به آنها نداشته باشید. این بدان معنا نیست که شما لزوماً چیزی را از دست می‌دهید. در واقع، اگر در مورد آن فکر کنید، شما همیشه چیزی را از دست می‌دهید و گاهی اوقات در واقع بهتر است که شما آن چیزها را از دست بدهید.
در نهایت چیزی که FOMO من را متوقف کرد این بود که متوجه شدم شما همیشه چیزی را از دست می‌دهید. بله، در این سفرهای شگفت‌انگیز برای دیدن مکان‌های شگفت‌انگیز فرار می‌کردم. اما من از ثبات و اجتماع ناشی از ساختن خانه نیز دست کشیدم. از برقراری ارتباط قوی با مردم و حضور در آنجا به روشی قابل اعتماد برای کسانی که به آنها اهمیت می‌دادم دست می‌کشیدم. من توانایی خود را برای تمرکز طولانی مدت در یک زمان از دست می‌دادم تا چیزی بیشتر از حرفه و مجموعه مهارتم ایجاد کنم و به پتانسیل کامل خود برسم.
تجارب ارزشمند به اشکال مختلف به دست می‌آیند. برخی از آنها هیجان‌انگیز هستند. بعضی دیگر نیستند. با نگاهی به گذشته، احتمالاً از کتاب‌هایی که در بالی خوانده‌ام، بیشتر از حضورم در آنجا سود برده‌ام. اولین باری که به خودم اعتراف کردم درد داشتم. اما حقیقت دارد. برخی از این تجربیات ارزشمند و در عین حال غیرسکسی دیگر – تنها ماندن، حفظ روابط دوستانه، آموزش خود – هرگز در اینستاگرام نخواهید دید زیرا نمی‌توانید از آنها عکس بگیرید. این چیزی خارج از خودتان نیست. این چیزی است که شما در درون خود بر آن بنا می‌کنید. اولین قدم برای این فرآیند ساخت روزی است که متوجه می‌شوید زندگی به معنای جمع‌آوری تجربیات بیشتر نیست، بلکه تمرکز فوق‌العاده روی تجربیات کمتر است.